सावन व्रत में क्या खाएं? जानिए हेल्दी फलाहार फूड लिस्ट | Sawan Vrat Diet Tips
सावन व्रत फूड लिस्ट: एनर्जी और सेहत के लिए क्या खाएं?
सावन व्रत का महत्व
सावन मास को भगवान शिव को समर्पित माना गया है। इस दौरान उपवास रखने से आत्मिक और शारीरिक शुद्धि होती है।
व्रत में डाइट क्यों जरूरी है?
उपवास के समय भोजन सीमित हो जाता है, इसलिए सही पोषण और एनर्जी बनाए रखना ज़रूरी होता है।
फलाहार में क्या खाएं?
-केला, सेब, आम, संतरा, पपीता
-ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, खजूर
-फ्रूट चाट, फ्रूट रायता
दूध और उससे बने फूड्स
-मखाने की खीर
-साबूदाने की खीर
-पनीर या छाछ
साबूदाना खिचड़ी के फायदे
-हाई कार्बोहाइड्रेट
-पेट भरने वाला और हल्का
-सब्जियों के साथ और पौष्टिक
राजगिरा फूड - सुपरफूड
- राजगिरा लड्डू
- राजगिरा की रोटी
- प्रोटीन और आयरन भरपूर
कच्चे केले की टिक्की
- फाइबर और पोटैशियम
- पाचन में मददगार
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल
कुट्टू और सिंघाड़ा का अंतर
-कुट्टू: भारी लेकिन एनर्जेटिक
-सिंघाड़ा: हल्का और वजन नियंत्रक
नारियल पानी और हाइड्रेशन
- शरीर को ठंडक
- मिनरल्स से भरपूर
- थकावट से राहत
व्रत में क्या नहीं खाएं?
- अनाज (गेहूं, चावल आदि)
- सामान्य नमक
- प्रोसेस्ड फूड्स
डाइटिशियन की सलाह
-समय-समय पर हल्का फलाहार
-पानी अधिक मात्रा में
-व्रत में ओवरईटिंग से बचें
निष्कर्ष
सावन व्रत सिर्फ आध्यात्मिक नहीं बल्कि सेहतमंद भी हो सकता है, अगर आप सही और संतुलित फलाहार चुनते हैं।
FAQs
Q1. सावन व्रत में कौनसे फल सबसे सही हैं?
Ans: केला, पपीता, संतरा, सेब, आम जैसे फल एनर्जी देने वाले होते हैं।
Q2. क्या व्रत में दूध और दही लिया जा सकता है?
Ans: हां, लेकिन सीमित मात्रा में और बिना शक्कर के लेना बेहतर है।
Q3. क्या व्रत में सब्जी खा सकते हैं?
Ans: कुछ व्रत में आलू और लौकी जैसी सब्जियां ली जा सकती हैं।
Q4. क्या व्रत में वजन घटाया जा सकता है?
Ans: अगर फलाहार में कम कैलोरी और हाई फाइबर फूड लिया जाए तो हां।
Q5. क्या व्रत में नारियल पानी पी सकते हैं?
Ans: हां, यह शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत लाभदायक है।
