वजन कम करने की गलत अफवाहें जिससे आपको बचना चाहिए , पढ़िए नहीं तो हो जाएगी देर

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* पादप-आधारित आहार पर्याप्त प्रोटीन प्रदान नहीं कर सकता है

कुछ पौधों पर आधारित खाद्य स्रोत प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं जो शरीर की आहार की कमियों को संतुलित करने में मदद करते हैं।

टोफू, दाल, मूंगफली, छोले, बादाम, क्विनोआ, चिया बीज, भांग के बीज, सेम और चावल, आलू।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य स्रोत सभी प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

आपको बस इतना करना है कि पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करना है।

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* ग्रीन टी वसा को जलाने में मदद करती है

सच यह है कि ग्रीन टी किसी का वजन कम नहीं करती है। यह केवल एक चयापचय को बढ़ाता है और कई तरीकों से किसी के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

व्यापक रूप से साझा किए गए मिथकों पर भरोसा करने के बजाय, हमेशा एक विशेषज्ञ के साथ जांच करना और उसके अनुसार किसी के आहार में बदलाव करना एक अच्छा विचार है।

* प्रोटीन का सेवन और वजन कम करना

एक आहार से प्रोटीन काटना हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर करके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

इससे वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी।

इसलिए, अपने आहार में किसी भी कठोर परिवर्तन करने से पहले एक विशेषज्ञ से बात करना आवश्यक है

क्योंकि प्रोटीन आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है जो शरीर के सुचारू संचालन में मदद करता है।

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* काजू और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि

माना जाता है कि काजू, जो कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर होता है, माना जाता है कि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।

जबकि उनमें संतृप्त वसा होता है, इसका अधिकतम हिस्सा स्टीयरिक एसिड से आता है जो एक प्रकार का फैटी एसिड होता है

जिसका रक्त कोलेस्ट्रॉल पर एक तटस्थ प्रभाव पड़ता है।इसका मतलब है कि इनका सीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है।

इसके अलावा, अखरोट भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करता है जो मानव हृदय के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और

वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

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