WORK FROM HOME हो जाने से कर्मचारियों की हुई चांदी, कुछ इस तरह बिता रहे परिवार के साथ समय..

WORK FROM HOME हो जाने से कर्मचारियों को अपने परिवार के साथ समय बिता रहे है साथ ही साथ घर में अपने परिवार के साथ काम में भी हाँथ बता रहे है

CORONAVIRUS के संक्रमण के चलते ज्यादातर कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को वर्क फ्राम होम की इजाजत दे दी है। जो इंडस्ट्री के लिए यह संभव नहीं था, उन्होंने अपने कर्मचारियों को लीव पर भेज दिया है । अब जरूरी है कि आप घर में रहकर काम करते हुए अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का प्रयास करें तांकि हर तरह की बीमारियों से खुद को बचा सकें। एक्सपर्ट डॉ. एसके श्रीवास्तव कहते हैं कि घर में रहकर हेल्दी डाइट और कुछ एक्सरसाइज करके प्रतिरोधक क्षमता को बढा सकते हैं।

नाश्ते में ले प्रोटीन डाइट

प्रोटीन से हमारे शरीर एल अर्गिनिन अमीनो एसिड मिलता है, जो हमारे शरीर में टी- सेल्स को जनरेट करने में मदद करता है । यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली सेल को एनर्जी देती है । नाश्ते में दलिया, उबली हुई दालों का सलाद, साबुत अनाज और स्प्राउट्स खा सकते हैं।

कुछ देर धूप में बिताएं

घर की छत या बालकनी में धूप के वक्त कुछ समय जरूर बताएं। इस दौरान अपनी पसंद की किताबें पढ़ सकते हैं। या चहलकदमी कर सकते हैं । धूप में वक्त बिताना इसलिए जरूरी है क्योंकि धूप हमारे शरीर में मौजूद इंफेक्शन से फ ाइट में मदद करने वाली टी- सेल्स को एनर्जी देने का काम करती है।

योग और एक्सरसाइज करें

डाक्टर का कहना है कि जो लोग सप्ताह में 5 से 6 दिन एक्सरसाइज करते हैं । उन्हें कोल्ड और सोर थ्रोट होने के चांस उन लोगों की तुलना में 50 प्रतिशत कम हो जाते हैं जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं । एक्सरसाइज से हमारे शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम बूस्ट होता है।