हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का आसान घरेलू नुस्खा, रोज खाएं डार्क चॉकलेट | Easy Home Remedy For High

हाई ब्लड प्रेशर क्या है और क्यों खतरनाक है? (High Blood Pressure Kya Hai)

हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन आज के समय में बहुत तेजी से फैल रही स्वास्थ्य समस्या है। इसमें खून का दबाव सामान्य सीमा से ज्यादा हो जाता है। लगातार हाई ब्लड प्रेशर रहने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

 हाई ब्लड प्रेशर का घरेलू इलाज – न्यूट्रिशनिस्ट का सीक्रेट टिप (High BP Control Tips At Home)

प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम वीडियो में बताया कि हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डार्क चॉकलेट बेहद असरदार है।

 डार्क चॉकलेट खाने से बीपी कैसे कम होता है? (Dark Chocolate For Blood Pressure)

डार्क चॉकलेट में फ्लेवेनॉल्स नामक यौगिक पाया जाता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है। इससे रक्त वाहिकाएं रिलैक्स होती हैं और ब्लड फ्लो नॉर्मल हो जाता है।

 रोजाना कितनी डार्क चॉकलेट खानी चाहिए? (How Much Dark Chocolate Is Good For BP Patients)

विशेषज्ञों के अनुसार, दिनभर में 20–25 ग्राम यानी 1–2 छोटे टुकड़े डार्क चॉकलेट खाना पर्याप्त है। इससे वजन और शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा।

बीपी मरीजों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? (BP Patients Ke Liye Lifestyle Tips)

1. हमेशा 70% कोको वाली डार्क चॉकलेट चुनें।
2. मिल्क चॉकलेट और ज्यादा शुगर वाली चॉकलेट से बचें।
3. संतुलित डाइट और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं।

हाई ब्लड प्रेशर में फर्स्ट एड क्या है? (What Is The First Aid For High Blood Pressure At Home)

अगर अचानक बीपी हाई हो जाए तो –

1. गहरी सांस लें और रिलैक्स करें।
2. ठंडे पानी से चेहरा धोएं।
3. नमक और कैफीन से तुरंत बचें।
4. अगर बीपी ज्यादा बढ़ा हुआ है तो डॉक्टर को तुरंत दिखाएं।

हाई बीपी मरीजों के लिए डाइट और लाइफस्टाइल (Best Diet Plan For Hypertension Patients)

1. हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, ओट्स, बादाम और लो-फैट दूध का सेवन करें।
2. नमक का सेवन कम करें।
3. स्ट्रेस और नींद की कमी से बचें।
4. रोजाना 30 मिनट पैदल चलें।